jakie cwiczenia na

siema ,wiec chcialbym sie dowiedziec jakie są cwiczenia najlepsze aby uzyskać kaloryfer na brzuchu. wiek 14 lat staż 0 lat wzrost 182 cm waga 74 kg posiadam jeden hantelek 4,5kg wiosła i orbitreka Jak mamwyrobić sobie taki kaloryfer Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: kaloryfer na brzuchu Staż treningowy na słowni: 0 [...]

czy samymi spięciami brzucha na ławce wyrobie kaloryferek? Jakie sa cwiczenia an dolne części brzucha?

[...] - UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ Przedramiona: - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Brzuch jeszcze nie ustaliłem jakie ćwiczenia będę robił na niego ale z czasem myślę, że i na to przyjdzie czas. Większość ćwiczeń robię 4 serie po 8 - 12 powtórzeń. Moje wymiary: Wzrost: 177 cm Waga: 71 [...]

Witam chodzę już trochę na siłownie ale teraz mam trochę problem z kasą i nie będę mógł tyle razy chodzić co wcześniej jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na klatkę piersiową nie chodzi mi o to żeby "przypakować" tylko w takim stanie w jakim jest była bo przez najbliższe co najmniej 3 miesiące nie będę mógł chodzić na siłkę Pozdrawiam

[...] rozbudowany dół.Ale wydawało mi się, że przy pomocy ćwiczeń jestem w stanie coś z tym zrobić, jednak lekarz stwierdził, że jedynie operacja plastyczna :-/ może ktoś wie, jakie ćwiczenia na tą przypadłość trzeba wykonywać?dzięki za pomoc.Dodam, że chodzę na fitness 3 razy w tygodniu, czasami basen.Ale moje nogi i tak nie zmieniają [...]

Przysiady :) jakie ćwiczenia na pośladki masz w swoich treningach? Zmieniony przez - Amazone w dniu 2013-07-16 23:53:18

[...] co jest nalepsze. Mierze 170 cm i waga moja wynosi 85. wczesniej duzo sie w piłke grało to kondycja i waga była dobra. potem zaczeła sie praca i juz nie było czasu. najbardziej dokucza mi brzuch, cycki i uda, ktore chcialbym stracic. i moje pytanie : jaka dieta jest najlepsza i jakie cwiczenia na siłowni robic ? z gory dziekuje za odpowiedz

[...] i wytrzymuje zależnie od dnia około 25-35min. Lubi jeździć na rowerze, a do biegania zaczynam ją powoli namawiać. 1. Czy wyliczyłem dobrze zapotrzebowanie i według was od jakiego pułapu w ogóle zacząć redukcje. 2. Czy może dalej trenować tak jak trenuje + do tego bieganie? Bo trening na siłowni nie wchodzi w grę, jedynie jakieś ćwiczenia z [...]

[...] dolnych partiach, a góra jest niewidoczna i lekko mówiąc wygląda to jak "cycki" -foto). Chciałbym wyrzeźbić górne partie mięśni piersiowych przy pomocy pompek, ale nie wiem jakie były by odpowiednie w moim przypadku (szeroki rozstaw ???), bo nie chce, żeby znowu zwiększyły się te mięśnie pod i w okolicach sutków... Pozdrawiam [...]

Witam. Mam 17 lat, ćwicze niespełna od dwóch i pół. Moja masa to 78kg wzrost to 178cm.Dotychczas wykonywałem ćwiczenia bez suplementów z dietą na mase, nadszedł czas aby zastanowić sie czy zabrać sie za to na poważnie. Powieniem kupić suplementy, jeśli tak to jakie? Może ciężko w to uwiezyć ale dotychczas się tym nie interesowałem.

Dobra, to powiem tak. Zadam dwa pytania. W sumie źle trochę to napisałem. Chodzi bardziej o to na jakim poziomie jakie ćwiczenia. Mój błąd. 1.Biceps na 2 czy 3? 2. Co robić na 3,4,5,6,7? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-07-17 18:37:21

[...] wakacyjnego. Wśród wyżej wymienionych intensywniejszych godzin jest 5, reszta to Pilates itp. Poza fitnessami mam zalecone od fizjo i Rudej dużo rozciągania wg wskazówek jakie od Nich dostałam + wznosy bioder + ćwiczenia stabilizacyjne. Mam zamiar też chodzić regularnie do fizjo raz na dwa/trzy tygodnie żeby mieć gwarancję, że nie nadchodzi [...]

Witam. Mam świeżo co skończone 15 lat. Problem mam prosty - mam wadę pleców i chciałbym byście pomogli mi ją zdiagnozować. Załączam dwie fotki, mam nadzieję, że widać wszystko co trzeba. http://www.picshot.pl/pfiles/354063/Bez%20nazwy.png Z góry mówię, że we wrześniu idę do ortopedy specjalizującego się w wadach postawy u młodzieży. Przez ten czas [...]

[...] zamiar zabrac się za siebie niestety nie mam dostępnej jako tako siłowni dlatego będę wykonywał serię cwiczeń w domu tj. brzuszki, pompki itp. itd. Nie wiem jak wygląda sprawa z dietą. Czekam na jakiekolwiek wskazówki. Co robic jeszcze, jakie cwiczenia które wykonam bez potrzebnych przyrządów oraz jak wygląda sprawa z dietą. Liczę na odpowiedź :)

Jeśli będziesz utrzymywał dodatni bilans kaloryczny to oczywiście że będziesz przybierał na masie, udałbym się do lekarza sportowego, on bardziej będzie wiedział jakie ćwiczenia możesz wykonywać a jakich nie ;)

[...] bardzo?? Zalecana dawka produktu to 1 tabs. 2- Kiedyś, gdzieś w Twoich postach wyczytałem, że zalecasz na redukcji codziennie pompować na nogi, dobrze mówię? ( No i tutaj pytanie jakie ćwiczenia i ile ich aby nie przesadzić żeby nie wypompować organizmu, bo przecież nie cały trening na nogi codziennie :D) P.S Sorki że Cie tak atakuje pytaniami ^^

[...] siłownie bo moje plany wakacyjne nie przewidziały silowni niestety ;( . Chcę więc ćwiczyć w domu . Jakie ćwiczenia powinienem wykonywacjeśli mam do dyspozycji jedynie hantelki z regulacjąwagi do 12,5 na rękę ? CHciałbym rnież abyście mi powiedzieli jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na brzuch aby wkońcu wyszedł ten 6-pack . Dzięki i pozdrawiam

czy można schudnąć ćwicząc na siłowni,lecz bez diety.Jeśli tak, to jakie są ćwiczenia dla dojrzałych kobiet?

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): bez ciężarów,tylko te hantle noi czasami podnosze hantle na triceps i skrzydła też Proszę o polecenie mi jakiejś dobrej odżywki by ćwiczenia jakie wykonuję przynosiły większe efekty,Od września mam zamiast iść na siłownię PS: Mój biceps ma 30 cm,ktoś wie ile czasu mi zajmie żeby [...]

[...] że udało mi się ćwiczyć regularnie, bez wykrętów :) Moje pytanie brzmi: czy kontynuować treningi z powyższym podziałem, czy rozbić je lepiej na klasyczne 3 x na tydzień? I jakie wówczas parte mięśni ćwiczyć? :) Kolejne pytanie: jak dobrze wyrobić sobie środek klatki? (ogólnie się powiększyła, jednak jest luka między płatami mięśni - słyszałem, [...]